涂智偉 2015/11/12 訓練日誌

涂智偉台中
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最佳成績:

半馬 : 01:36:32

全馬 : 03:19:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40383.8 km |

1162.6 km
2024 年 :

3470.9 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	201.6	0.0
Oct	370.5	0.0
Sep	353.2	0.0
Aug	305.0	12.5
Jul	272.3	0.0
Jun	309.5	0.0

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涂智偉

21.9 km | 02:11:44 | 06:00/km

日期: 2015-11-12 17:36 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 05'48" / 05'43" / 05'37" / 05'28" / 05'32" / 05'37" / 05'27" / 06'39" / 06'50" / 06'44" / 06'42" / 07'44" / 07'24" / 05'37" / 05'46" / 05'41" / 05'43" / 05'50" / 05'35" / 05'34" / 05'41" / 05'19" /

又是每週四與團友天助兩人的團練時間！
今天當導師，希望天助可以越跑越好！先找回跑步的初衷，才能一直跑下去！！

11月累積里程 : 322.13 km

母子鱷魚牌夾腳拖累積 : 1434.9 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 21 則留言

林宥節天助好幸福唷，當導師的境界又比陪跑更高了（仰望）

2015-11-14 20:03 ·

2 個人推

涂智偉哈哈..宥節真的十分幽默~純聊天的陪跑啦！沒技術可言啊！哈

2015-11-14 20:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'37"	00:17'08"
4	05'28"	00:22'36"
5	05'32"	00:28'08"
6	05'37"	00:33'45"
7	05'27"	00:39'12"
8	06'39"	00:45'51"
9	06'50"	00:52'41"
10	06'44"	00:59'25"
11	06'42"	01:06'07"
12	07'44"	01:13'51"
13	07'24"	01:21'15"
14	05'37"	01:26'52"
15	05'46"	01:32'38"
16	05'41"	01:38'19"
17	05'43"	01:44'02"
18	05'50"	01:49'52"
19	05'35"	01:55'27"
20	05'34"	02:01'01"
21	05'41"	02:06'42"
21.9	05'19"	02:11'44"