6.4 km | 00:36:30 | 05:41/km日期: 2015-11-13 16:35 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 130 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 06'28" / 05'45" / 06'49" / 06'31" / 05'22" / 05'17" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+00'52") | 412 / 6412 |
感冒，恢復跑。
第一次穿阿拖跑步，才穿6.4KM而已，結果腳掌板上緣的皮膚居然起水泡，看來我還真的是細皮嫩肉，得多加油了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
278.71 km 
百變阿拖 藍色 累積 :
787.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'45" | 00:12'13" |
| 3 | 06'49" | 00:19'02" |
| 4 | 06'31" | 00:25'33" |
| 5 | 05'22" | 00:30'55" |
| 6 | 05'17" | 00:36'12" |
| 6.4 | 06'08" | 00:38'44" |
26464.3 km | 
1777.4 km
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