蝸牛達人 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

78 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:56

半馬 : 01:52:22

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14414.9 km |

2147.4 km
2024 年 :

666.8 km |

707.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	186.1
Oct	0.0	10.4
Sep	4.0	107.6
Aug	11.2	124.8
Jul	46.9	0.0

朋友 (56)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (162)

2023/09/10 恭喜蝸牛達人獲得 14000 推
2023/04/07 恭喜蝸牛達人獲得 1800 留言數
2023/02/12 賀！蝸牛達人破PB - 半馬 | 01:52:24
2021/09/16 恭喜蝸牛達人獲得 13500 推
2020/03/18 恭喜蝸牛達人獲得 13000 推
2020/01/20 恭喜蝸牛達人獲得 1750 留言數
2019/07/06 恭喜蝸牛達人獲得 12500 推
2018/12/16 賀！蝸牛達人破PB - 全馬 | 03:41:56
2018/11/25 恭喜蝸牛達人獲得 12000 推
2018/06/20 恭喜蝸牛達人獲得 11500 推

< 上一篇

下一篇 >

2.1 km | 00:13:00 | 06:10/km

日期: 2015-11-23 20:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 06'25" / 06'09" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.52 km

Mizuno Wave Sayonara(藍) 累積 : 1375.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wong, DVS 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'09"	00:12'34"
2.1	04'07"	00:13'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"