Leon Leung 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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20.0 km | 05:15:33 | 15:46/km | 第5半馬

New Year N.E. Mountain Race 元旦東北縱走 2016

官方成績
日期	2016-01-01
成績	05:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:46/km

日期: 2016-01-01 09:02 - 總爬升: 1096 m - 地點: 鶴藪-->船灣淡水湖 - 卡路里: 1238 Cal - 總步數: 18092 - 平均步頻: 57 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'52" (+01'43")

1008 / 1008

176 / 72

2

09'20"

(17'16")

09'20" (+03'11")

999 / 2007

117 / 91

3

12'22"

(29'38")

12'23" (+06'14")

997 / 3005

38 / 211

4

10'06"

(39'44")

10'05" (+03'56")

1001 / 4006

58 / 170

5

10'27"

(50'11")

10'25" (+04'16")

1002 / 5009

117 / 81

展開計圈分析

元旦東北縱走2016（20km）

賽後評分: ok
給 4 星

1月累積里程 : 87.31 km

Reebok Trail with Gore-Tex 累積 : 127.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Jacky Tong 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	09'18"	00:17'11"
3	12'27"	00:29'38"
4	10'03"	00:39'41"
5	10'27"	00:50'08"
6	06'10"	00:56'18"
7	07'20"	01:03'38"
8	08'55"	01:12'33"
9	12'18"	01:24'51"
10	29'58"	01:54'49"
11	12'27"	02:07'16"
12	14'51"	02:22'07"
13	12'17"	02:34'24"
14	11'51"	02:46'15"
15	30'48"	03:17'03"
16	18'44"	03:35'47"
17	13'59"	03:49'46"
18	11'53"	04:01'39"
19	11'24"	04:13'03"
20	13'31"	04:26'34"
21	13'58"	04:40'32"
22	13'06"	04:53'38"
23	10'24"	05:04'02"
24	08'13"	05:12'15"
24.4	07'46"	05:15'33"

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