Roger Lin ( 志銘 ) 2023/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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New Balance FuelCell Rebel v4螢光綠🧩
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Mizuno FLASH 2
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saucony triumph 20
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BROOKS Hyperion Tempo
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Saucony Endorphn Pro 3
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ASICS NIMBUS 24
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母子鱷魚第三代小藍拖
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最佳成績:

半馬 : 02:10:58

總里程 :

8988.5 km |

449.1 km
2024 年 :

1370.5 km |

25.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.5	0.0
Oct	168.0	0.0
Sep	123.3	0.0
Aug	119.3	0.0
Jul	159.8	0.0
Jun	150.3	0.0

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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:42:34 | 06:58/km

日期: 2023-07-18 08:58 - 平均心率: 139 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'26" / 06'51" / 06'18" / 08'13" / 06'44" / 06'26" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'16")

06'50" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'34")

06'17"

1000 / 3000

4

08'12"

(28'46")

08'12" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'30")

06'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦
今天稍涼爽，是運動好時機～🏞️🏞️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 楊樂樂（二哥）和其他 26 人說推

·

觀看另 17 則留言

林富田早安，跑步運動愉快!

2023-07-19 04:10 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-07-20 23:50 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'51"	00:14'17"
3	06'18"	00:20'35"
4	08'13"	00:28'48"
5	06'44"	00:35'32"
6	06'26"	00:41'58"
6.1	05'59"	00:42'35"

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