大狗 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 1 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 28

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29482.4 km |

5561.0 km
2024 年 :

2170.9 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	168.1	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
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9.0 km | 00:56:27 | 06:15/km

日期: 2016-05-04 06:25 - 地點: 9K - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'02" / 05'40" / 06'07" / 05'54" / 06'25" / 06'12" / 06'14" / 06'37" / 06'05" / 11'06" /

昨天早上意外的下起大雨.
所以今天早上就來補課..
跑起來一樣有氣無力的 fu....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.09 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rachel Liao, 熊老大和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'40"	00:12'42"
3	06'07"	00:18'49"
4	05'54"	00:24'43"
5	06'25"	00:31'08"
6	06'12"	00:37'20"
7	06'14"	00:43'34"
8	06'37"	00:50'11"
9	06'05"	00:56'16"
9.0	11'06"	00:56'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05