吳ㄚ雷(Ray Wu) 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.0 km | 01:01:11 | 06:07/km

日期: 2024-05-18 05:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 98.5

Pace: 07'06" / 05'42" / 05'36" / 05'04" / 05'32" / 05'29" / 05'47" / 07'00" / 07'31" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'38")

05'41" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'14")

05'35" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'04"

(23'18")

05'04"

1000 / 4000

5

05'32"

(28'50")

05'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

鄭鴻銓, larrywengtw 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'42"	00:12'48"
3	05'36"	00:18'24"
4	05'04"	00:23'28"
5	05'32"	00:29'00"
6	05'29"	00:34'29"
7	05'47"	00:40'16"
8	07'00"	00:47'16"
9	07'31"	00:54'47"
10.0	06'34"	01:01'21"

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朋友動態

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