17.1 km | 01:32:32 | 05:25/km日期: 2016-07-24 05:51 - 總爬升: 509 m - 地點: 萬法寺-逍遙山莊折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'00" / 05'20" / 06'24" / 06'48" / 06'12" / 07'32" / 06'44" / 06'00" / 07'28" / 04'24" / 04'20" / 05'08" / 04'28" / 04'12" / 04'00" / 04'00" / 04'16" / 04'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'54") | 5130 / 5130 |
2 | | 06'42" (+01'36") | 3302 / 8432 |
3 | | 05'06" | 3379 / 11811 |
4 | | 04'18" | 5233 / 17044 |
久未跑山,
心肺及肌力不足
加上時間有限
因此逍遙山莊折返
未跑上北大武之門可惜!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
335.96 km ASICS TARTHERZEAL-TS 虎走 累積 :
1278.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 05'20" | 00:10'20" |
3 | 06'24" | 00:16'44" |
4 | 06'48" | 00:23'32" |
5 | 06'12" | 00:29'44" |
6 | 07'32" | 00:37'16" |
7 | 06'44" | 00:44'00" |
8 | 06'00" | 00:50'00" |
9 | 07'28" | 00:57'28" |
10 | 04'24" | 01:01'52" |
11 | 04'20" | 01:06'12" |
12 | 05'08" | 01:11'20" |
13 | 04'28" | 01:15'48" |
14 | 04'12" | 01:20'00" |
15 | 04'00" | 01:24'00" |
16 | 04'00" | 01:28'00" |
17 | 04'16" | 01:32'16" |
17.0 | 06'03" | 01:32'32" |