吳ㄚ雷(Ray Wu) 2024/05/23 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 6 個月 20 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17691.8 km |

7286.8 km
2024 年 :

1743.6 km |

2750.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.6	0.0
Nov	63.1	773.4
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

1.1 km | 00:06:13 | 05:32/km

日期: 2024-05-23 19:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.2

Pace: 05'28" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

00'45"

(06'13")

06'01" (+00'33")

124 / 1124

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.27 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

larrywengtw, 廖述通和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
1.1	06'00"	00:06'13"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"