昨天因 37K 練習跑休息了一天, 今早起來雙腳還是有點酸痛, 所以調整一下 miCoach 的課表, 把本週練習往後延一天, 所以今天就跑原本沒跑的恢復跑 5K.

早上比較晚出門, 所以太陽已經高掛在天空了, 但現在時序已進入秋天, 所以風吹起來涼涼的並不覺的熱. 今天雙腳跑起來還是有點沉重, 所以就慢慢的跑, 但事後看 miCoach 訓練記錄才發現在綠色區還是跑在約 5:45 左右的區域, 可能已經跑慣了. 呵呵.

本週維護跑感就好, 希望週日的葡萄馬能有比較好的成績!

9/30 (一) - 30min
綠色跑。 今天以宜人、閒適的速度為主。 對昨天的長跑感覺良好！

教練意見 | 得分 75%
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。