洪元隆(培英慢跑) 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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首場馬拉松 :

2012遠東新世紀馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:11:12

半馬 : 01:31:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29073.8 km |

358.1 km
2024 年 :

2323.2 km |

37.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	166.1	0.0
Oct	184.5	1.0
Sep	180.6	6.5
Aug	179.0	0.0
Jul	141.4	0.0
Jun	238.7	0.0

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和美培英慢跑

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洪元隆(培英慢跑)

8.5 km | 00:50:40 | 05:59/km

日期: 2016-12-30 06:01 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'19" / 05'49" / 05'40" / 05'48" / 05'39" / 06'15" / 05'49" / 06'19" / 06'35" /

12月累積里程 : 100.25 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

Epson 上傳 | 7 years ago

柯銘祥(培英慢跑), kaikai 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'49"	00:12'08"
3	05'40"	00:17'48"
4	05'48"	00:23'36"
5	05'39"	00:29'15"
6	06'15"	00:35'30"
7	05'49"	00:41'19"
8	06'19"	00:47'38"
8.5	06'33"	00:50'40"

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成績 : 01:07:05

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