5.6 km | 00:33:12 | 05:54/km日期: 2013-11-06 19:51 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'52" / 05'49" / 05'54" / 05'49" / 05'54" / 06'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'03") | 1012 / 1012 |
2 | | 05'48" | 1003 / 2016 |
3 | | 05'54" (+00'06") | 1006 / 3022 |
4 | | 05'48" | 1007 / 4029 |
5 | | 05'53" (+00'05") | 1012 / 5042 |
6 | | 05'54" (+00'06") | 620 / 5662 |
來和大腳丫跑一下,
但不進行速度練習,維持輕鬆跑就好,
不要讓傷勢在繼續加重。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
137.43 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'49" | 00:11'41" |
3 | 05'54" | 00:17'35" |
4 | 05'49" | 00:23'24" |
5 | 05'54" | 00:29'18" |
5.6 | 06'21" | 00:33'12" |