16.0 km | 01:33:17 | 05:49/km日期: 2017-10-29 06:27 - 地點: HOME - 天氣: 大太陽不熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 07'25" / 06'26" / 05'56" / 05'32" / 05'46" / 05'36" / 05'23" / 05'30" / 05'23" / 05'22" / 08'53" / 05'50" / 04'40" / 04'35" / 07'39" / 06'52" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+02'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+01'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+01'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'34" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'38" (+03'04") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'52" (+02'18") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'17" (+00'43") | 8 / 16008 |
miCoach 減量訓練，今天腳步有些沉重，最後10分鐘黃區跑的有點吃力, 不過拿到93%完成率有點意外，哈哈！
miCoach 1H30M, 完成 93%
在這項長跑開始時，以你通常採取的輕鬆步速起跑。 逐漸加速，這樣你可以以馬拉松賽中的目標速度跑完綠色跑的後半段。 以迅猛的黃區速度衝刺！
反饋意見: 灌籃！ 入波！ 得分！ 達陣得分！ 你剛才的表現足夠獲得獎牌。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
268.83 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 06'26" | 00:13'51" |
| 3 | 05'56" | 00:19'47" |
| 4 | 05'32" | 00:25'19" |
| 5 | 05'46" | 00:31'05" |
| 6 | 05'36" | 00:36'41" |
| 7 | 05'23" | 00:42'04" |
| 8 | 05'30" | 00:47'34" |
| 9 | 05'23" | 00:52'57" |
| 10 | 05'22" | 00:58'19" |
| 11 | 08'53" | 01:07'12" |
| 12 | 05'50" | 01:13'02" |
| 13 | 04'40" | 01:17'42" |
| 14 | 04'35" | 01:22'17" |
| 15 | 07'39" | 01:29'56" |
| 16 | 06'52" | 01:36'48" |
| 16.0 | 05'52" | 01:36'51" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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