陳裕隆 2017/11/04 訓練日誌

陳裕隆台北市
ID 283216

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已使用了 8 年 27 天
共跑了 52.3 km
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亞瑟士 7
已使用了 8 年 27 天
共跑了 92.9 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21319.0 km |

13809.0 km
2024 年 :

1488.0 km |

2032.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.0	165.0
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2
Jun	156.4	169.7

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里程碑 (113)

2024/07/15 恭喜陳裕隆獲得 5500 推
2023/06/13 恭喜陳裕隆獲得 50 留言數
2022/12/18 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:13:12
2022/09/26 恭喜陳裕隆獲得 5000 推
2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/09 恭喜陳裕隆獲得 4500 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 3500 推
2021/06/02 恭喜陳裕隆獲得 3000 推

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陳裕隆

10.0 km | 00:43:10 | 04:19/km

臺中市清水區區長盃暨慶祝清水國中創校50周年親子路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:43:10
總名次	4 / 358
分組名次	2 / 74
平均速度	04:19/km

日期: 2017-11-04 06:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

04'02"

(07'48")

04'02" (+00'16")

1000 / 2000

04'04"

(11'53")

04'04" (+00'18")

1000 / 3000

04'25"

(16'18")

04'25" (+00'39")

1000 / 4000

04'22"

(20'41")

04'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 回終點時和4公里塞在一起。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, Clover 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'02"	00:07'48"
3	04'05"	00:11'53"
4	04'25"	00:16'18"
5	04'23"	00:20'41"
6	04'11"	00:24'52"
7	04'07"	00:28'59"
8	04'10"	00:33'09"
9	04'24"	00:37'33"
10	04'16"	00:41'49"
10.4	03'47"	00:43'10"