5.3 km | 00:32:34 | 06:05/km日期: 2017-11-27 06:56 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'03" / 06'04" / 05'30" / 05'18" / 06'23" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+01'17") | 344 / 5344 |
今天風超大, 太陽有點從雲層露面的感覺...
miCoach 30M, 完成率 85%
在這項訓練中，藍區同綠區一樣重要。 竭盡全力保持在每個區域內。
反饋意見: 遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.85 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'04" | 00:13'07" |
| 3 | 05'30" | 00:18'37" |
| 4 | 05'18" | 00:23'55" |
| 5 | 06'23" | 00:30'18" |
| 5.3 | 06'34" | 00:32'34" |
30077.3 km | 
5561.0 km
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