沈朝松 2018/01/14 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

26 位追隨者

跑鞋 (4)

Brooks ghost
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 0.0 km
我要評分

夾腳拖 26
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 119.2 km
我要評分

Mizuno Rider26
已使用了 9 個月 4 天
共跑了 561.8 km
我要評分

ASICS GT-2000
已使用了 2 年 12 天
共跑了 1117.0 km
我要評分

單車 (1)

KHS-F20-T2
已使用了 13 年 10 個月 16 天
共騎了 332.9 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:25:11

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 7
剛跑完秋季馬，接續半馬就夠了

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 42
自家場地，再跑一趟!

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13121.0 km |

2241.4 km
2024 年 :

1475.9 km |

18.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.1	0.0
Oct	146.4	0.0
Sep	163.7	0.0
Aug	98.5	0.0
Jul	82.9	0.0
Jun	111.7	0.0

朋友 (11)

群組 (1)

尋找社團

新營人足愛跑慢跑部

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (94)

more...

< 上一篇

下一篇 >

沈朝松

半馬 | 02:11:20 | 06:13/km | 第15半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:11:20
總名次	406 / 1010
分組名次	195 / 467
平均速度	06:13/km

官方證書

沈朝松

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:29'50" (+00'02")

15 km

(01:32'42")

00:33'04" (+03'16")

01:04'55" (+05'17")

20 km

(02:04'33")

00:31'51" (+02'03")

Finish

(02:11:20)

日期: 2018-01-14 08:00 - 地點: 新營 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 1242 Cal - 總步數: 23140 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'11")

1003 / 1003

170 / 102

05'57"

(11'41")

05'55" (+00'24")

1004 / 2007

171 / 98

05'54"

(17'35")

05'51" (+00'20")

1007 / 3015

170 / 99

06'10"

(23'45")

06'06" (+00'35")

1008 / 4024

169 / 96

06'03"

(29'48")

06'01" (+00'30")

1003 / 5027

169 / 97

展開計圈分析

雖然出了太陽..還是冷冷的......

賽前宣言: 再次練跑半馬...

賽後評分: 不限時間,不限地點,自己跑...開心!!.
給 4 星

1月累積里程 : 122.28 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 1513.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊福仁, 翁慶賢和其他 4 人說推

留言

鄭庸夋讚噢!冷冷的天氣還是給他半馬完賽。

2018-01-14 15:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'57"	00:11'41"
3	05'51"	00:17'32"
4	06'10"	00:23'42"
5	06'06"	00:29'48"
6	05'57"	00:35'45"
7	06'04"	00:41'49"
8	06'05"	00:47'54"
9	05'51"	00:53'45"
10	05'53"	00:59'38"
11	10'09"	01:09'47"
12	05'31"	01:15'18"
13	05'53"	01:21'11"
14	05'39"	01:26'50"
15	05'52"	01:32'42"
16	05'56"	01:38'38"
17	06'01"	01:44'39"
18	06'01"	01:50'40"
19	07'55"	01:58'35"
20	05'58"	02:04'33"
21	06'05"	02:10'38"
22	07'09"	02:17'47"
23	06'57"	02:24'44"
23.0	24'33"	02:24'58"