沈朝松 2017/01/22 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

26 位追隨者

跑鞋 (4)

Brooks ghost
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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夾腳拖 26
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 119.2 km
我要評分

Mizuno Rider26
已使用了 9 個月 4 天
共跑了 561.8 km
我要評分

ASICS GT-2000
已使用了 2 年 12 天
共跑了 1117.0 km
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單車 (1)

KHS-F20-T2
已使用了 13 年 10 個月 16 天
共騎了 332.9 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:25:11

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 7
剛跑完秋季馬，接續半馬就夠了

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 42
自家場地，再跑一趟!

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13121.0 km |

2241.4 km
2024 年 :

1475.9 km |

18.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.1	0.0
Oct	146.4	0.0
Sep	163.7	0.0
Aug	98.5	0.0
Jul	82.9	0.0
Jun	111.7	0.0

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沈朝松

半馬 | 02:05:02 | 05:55/km | 第6半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:05:02
總名次	252 / 1726
分組名次	84 / 429
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+04'29")

01:00'36" (+05'24")

10 km

(01:00'36")

00:28'40" (+01'13")

15 km

(01:28'03")

00:27'27"

00:55'12"

20 km

(01:55'48")

00:27'45" (+00'18")

Finish

(02:05:02)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 250 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 1333 Cal - 總步數: 20124 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'28"

(09'28")

09'25" (+04'32")

1004 / 1004

96 / 109

05'45"

(15'13")

05'42" (+00'49")

1008 / 2012

170 / 102

05'44"

(20'57")

05'43" (+00'50")

1001 / 3014

163 / 106

05'36"

(26'33")

05'33" (+00'40")

1007 / 4022

178 / 100

05'23"

(31'56")

05'21" (+00'28")

1003 / 5025

177 / 104

展開計圈分析

台南

沈朝松

留言

賽前宣言: 106年第1場....嘉義見!!

賽後評分: 體育場內動線太亂了,用掉2分鐘出不了大門....完賽3/10/21同時回來等著領完賽禮...塞爆(排隊15分鐘);印成績證明區很閒(很多人找不到)
給 2 星

1月累積里程 : 105.32 km

puma Faas300v3 累積 : 1077.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 歐富仁和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	05'42"	00:15'10"
3	05'47"	00:20'57"
4	05'36"	00:26'33"
5	05'23"	00:31'56"
6	06'20"	00:38'16"
7	05'52"	00:44'08"
8	05'30"	00:49'38"
9	05'13"	00:54'51"
10	05'45"	01:00'36"
11	05'03"	01:05'39"
12	05'29"	01:11'08"
13	05'08"	01:16'16"
14	05'02"	01:21'18"
15	06'45"	01:28'03"
16	04'55"	01:32'58"
17	05'08"	01:38'06"
18	06'20"	01:44'26"
19	05'33"	01:49'59"
20	05'49"	01:55'48"
21	05'00"	02:00'48"
21.8	05'34"	02:05'10"