10.3 km | 01:11:55 | 06:59/km日期: 2018-01-31 05:29 - 地點: 體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 13952 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'27" / 07'41" / 07'00" / 06'51" / 06'52" / 06'25" / 06'18" / 06'18" / 07'07" / 07'23" / 09'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'25" (+01'12") | 1006 / 1006 | 182 / 73 |
2 | | 07'39" (+01'26") | 1002 / 2008 | 191 / 68 |
3 | | 06'59" (+00'46") | 1000 / 3009 | 196 / 72 |
4 | | 06'51" (+00'38") | 1005 / 4014 | 197 / 73 |
5 | | 06'50" (+00'37") | 1006 / 5020 | 199 / 73 |
6 | | 06'21" (+00'08") | 1005 / 6025 | 198 / 79 |
7 | | 06'16" (+00'03") | 1006 / 7032 | 199 / 79 |
8 | | 06'13" | 1001 / 8033 | 199 / 80 |
9 | | 07'10" (+00'57") | 1000 / 9034 | 190 / 73 |
10 | | 07'20" (+01'07") | 1005 / 10040 | 186 / 72 |
11 | | 08'48" (+02'35") | 279 / 10320 | 195 / 58 |
傷後調整跑,感覺不錯!
感謝苑裡妙手神醫調整恢復左膝
感謝身體發出的警訊,重新調整再出發!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
107.80 km 無影腳00 型號 累積 :
7904.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 07'41" | 00:15'08" |
3 | 07'00" | 00:22'08" |
4 | 06'51" | 00:28'59" |
5 | 06'52" | 00:35'51" |
6 | 06'25" | 00:42'16" |
7 | 06'18" | 00:48'34" |
8 | 06'18" | 00:54'52" |
9 | 07'07" | 01:01'59" |
10 | 07'23" | 01:09'22" |
10.3 | 09'06" | 01:11'55" |