Arthur 2020/11/01 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

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Arthur

全馬 | 04:37:43 | 06:34/km | 第34馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:37:43
總名次	464 / 2128
分組名次	123 / 572
平均速度	06:34/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+01'39")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:29'39" (+00'49")

15 km

(01:28'58")

00:28'50"

01:00'10" (+00'02")

20 km

(02:00'18")

00:31'20" (+02'30")

25 km

(02:32'00")

00:31'42" (+02'52")

01:05'15" (+05'07")

30 km

(03:05'33")

00:33'33" (+04'43")

35 km

(03:42'54")

00:37'21" (+08'31")

01:15'47" (+15'39")

40 km

(04:21'20")

00:38'26" (+09'36")

Finish

(04:37:43)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 330 m - 地點: 豐原-外埔-后里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3198 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'47")

1000 / 1000

06'00"

(12'17")

06'00" (+00'31")

1000 / 2000

05'57"

(18'15")

05'57" (+00'28")

1000 / 3000

06'17"

(24'32")

06'17" (+00'48")

1000 / 4000

05'57"

(30'30")

05'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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疫情延賽後開跑..累累滴..太久沒吃完早餐跑..跑不動了！

賽前宣言: 疫情延賽...

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.95 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 2207.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴劍峰, 鍾慧美和其他 8 人說推

留言

戴劍峰粉快耶...

2020-11-03 22:08 ·

Arthur 爆了！金甘苦！

2020-11-04 06:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'01"	00:12'17"
3	05'58"	00:18'15"
4	06'17"	00:24'32"
5	05'57"	00:30'29"
6	06'03"	00:36'32"
7	05'46"	00:42'18"
8	06'49"	00:49'07"
9	05'29"	00:54'36"
10	05'32"	01:00'08"
11	05'43"	01:05'51"
12	05'39"	01:11'30"
13	05'33"	01:17'03"
14	06'02"	01:23'05"
15	05'53"	01:28'58"
16	05'46"	01:34'44"
17	05'54"	01:40'38"
18	07'26"	01:48'04"
19	06'13"	01:54'17"
20	06'01"	02:00'18"
21	05'41"	02:05'59"
22	06'43"	02:12'42"
23	06'05"	02:18'47"
24	06'17"	02:25'04"
25	06'56"	02:32'00"
26	06'12"	02:38'12"
27	06'41"	02:44'53"
28	07'32"	02:52'25"
29	06'32"	02:58'57"
30	06'36"	03:05'33"
31	07'28"	03:13'01"
32	09'03"	03:22'04"
33	06'41"	03:28'45"
34	07'28"	03:36'13"
35	06'41"	03:42'54"
36	14'22"	03:57'16"
37	00'25"	03:57'41"
38	09'06"	04:06'47"
39	06'49"	04:13'36"
40	07'44"	04:21'20"
41	06'36"	04:27'56"
42	06'38"	04:34'34"
42.5	06'37"	04:37'46"