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單車 (3) U-BIKE
已使用了 7 年 1 個月 2 天
共騎了 251.2 km GIANT
已使用了 10 年 3 個月 2 天
共騎了 12572.9 km 最佳成績: 全馬 : 04:20:33 半馬 : 01:52:27 跑齡 : 7 年 (已參加 場比賽) 總里程 :  7454.6 km |  17038.2 km 2024 年 : 1457.1 km | 122.2 km | 2024 | (km) | (km) | | Dec | 0.0 | 0.0 | | Nov | 75.2 | 0.0 | | Oct | 76.8 | 4.2 | | Sep | 136.7 | 0.0 | | Aug | 139.3 | 0.0 | | Jul | 128.6 | 0.0 |
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| 終於雪恥了！
前年的陰影終於洗刷了
想當時雖然硬撐跑完
回家後非常不舒服一整晚
這次前10k跟專業配速員跑10分均速
然後後面開始慢慢跑快跑下坡
上坡依舊採取快走模式
最後剩下6k就放開跑
終於成功覆蓋上次不好的回憶
這次很認真休息
每個補給站都吃好吃滿
後面還吃到麵線及羹湯
一度還飽到跑不動 哈
跑完也曬傷了
然後比賽結束就立刻下大雨
天氣變得真快
感謝陪跑的同事還有學弟
感謝工作人員:）
然後要特別感謝師傅的指導跟鼓勵
才有這樣的成績！
也恭喜師傅高速完成初馬。 賽前宣言: 上次是兩年前
沒準備好直接上戰場
雖然撐回終點但是一個很可怕的回憶
這次讓我來雪恥吧!!
先求順利完賽囉 賽後評分: 補給很好成功雪恥 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 164.85 km  mizuno RIDER 18 累積 : 1553.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'22" | 00:07'22" | | 2 | 07'16" | 00:14'38" | | 3 | 10'20" | 00:24'58" | | 4 | 10'24" | 00:35'22" | | 5 | 11'26" | 00:46'48" | | 6 | 08'43" | 00:55'31" | | 7 | 12'11" | 01:07'42" | | 8 | 11'00" | 01:18'42" | | 9 | 08'48" | 01:27'30" | | 10 | 09'45" | 01:37'15" | | 11 | 05'23" | 01:42'38" | | 12 | 05'41" | 01:48'19" | | 13 | 06'15" | 01:54'34" | | 14 | 06'21" | 02:00'55" | | 15 | 05'32" | 02:06'27" | | 16 | 08'01" | 02:14'28" | | 17 | 07'58" | 02:22'26" | | 18 | 06'29" | 02:28'55" | | 19 | 06'17" | 02:35'12" | | 20 | 08'21" | 02:43'33" | | 21 | 06'47" | 02:50'20" | | 22 | 05'47" | 02:56'07" | | 23 | 07'25" | 03:03'32" | | 24 | 06'15" | 03:09'47" | | 25 | 07'10" | 03:16'57" | | 26 | 05'23" | 03:22'20" | | 27 | 05'14" | 03:27'34" | | 28 | 08'17" | 03:35'51" | | 29 | 05'23" | 03:41'14" | | 30 | 07'34" | 03:48'48" | | 31 | 07'29" | 03:56'17" | | 32 | 10'19" | 04:06'36" | | 33 | 06'56" | 04:13'32" | | 34 | 08'17" | 04:21'49" | | 35 | 12'43" | 04:34'32" | | 36 | 06'37" | 04:41'09" | | 37 | 05'21" | 04:46'30" | | 38 | 06'52" | 04:53'22" | | 39 | 06'44" | 05:00'06" | | 40 | 05'25" | 05:05'31" | | 41 | 06'36" | 05:12'07" | | 42 | 04'53" | 05:17'00" | | 42.9 | 05'44" | 05:21'59" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 05:21:57 | 07:37/km | 第1馬
新北市
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