沈朝松 2018/03/18 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

26 位追隨者

跑鞋 (4)

Brooks ghost
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共跑了 0.0 km
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夾腳拖 26
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共跑了 119.2 km
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Mizuno Rider26
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共跑了 561.8 km
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ASICS GT-2000
已使用了 2 年 12 天
共跑了 1117.0 km
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單車 (1)

KHS-F20-T2
已使用了 13 年 10 個月 16 天
共騎了 332.9 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:25:11

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 7
剛跑完秋季馬，接續半馬就夠了

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 42
自家場地，再跑一趟!

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13121.0 km |

2241.4 km
2024 年 :

1475.9 km |

18.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	121.1	0.0
Oct	146.4	0.0
Sep	163.7	0.0
Aug	98.5	0.0
Jul	82.9	0.0
Jun	111.7	0.0

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沈朝松

22.0 km | 02:03:50 | 05:37/km | 第18半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:03:50
總名次	136 / 751
分組名次	28 / 113
平均速度	05:37/km

官方證書

沈朝松

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'00" (+00'05")

15 km

(01:23'21")

00:29'26" (+02'31")

00:58'47" (+04'52")

20 km

(01:52'42")

00:29'21" (+02'26")

Finish

(02:03:50)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 白河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 20780 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'23")

1002 / 1002

169 / 108

05'07"

(10'35")

05'04"

1007 / 2009

180 / 109

05'47"

(16'22")

05'44" (+00'40")

1006 / 3015

158 / 109

05'16"

(21'38")

05'14" (+00'10")

1003 / 4019

175 / 108

05'20"

(26'58")

05'17" (+00'13")

1008 / 5027

177 / 106

展開計圈分析

台南

沈朝松

留言

台南

沈朝松

留言

賽前宣言: 厝邊的活動!!

賽後評分: 沿途風景不錯!!
給 4 星

3月累積里程 : 147.96 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 1513.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林慧君, Tory Chuang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楊福仁恭喜超半馬漂亮完賽！！

2018-03-18 11:39 ·

林慧君恭喜高速完賽

2018-03-20 05:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'07"	00:10'35"
3	05'47"	00:16'22"
4	05'16"	00:21'38"
5	05'17"	00:26'55"
6	05'28"	00:32'23"
7	05'20"	00:37'43"
8	05'20"	00:43'03"
9	05'49"	00:48'52"
10	05'03"	00:53'55"
11	05'35"	00:59'30"
12	06'14"	01:05'44"
13	05'38"	01:11'22"
14	06'19"	01:17'41"
15	05'40"	01:23'21"
16	05'40"	01:29'01"
17	06'12"	01:35'13"
18	05'43"	01:40'56"
19	05'49"	01:46'45"
20	05'57"	01:52'42"
21	06'01"	01:58'43"
21.8	05'55"	02:03'44"