張筱婷 2018/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

張筱婷新竹
ID 277861

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最佳成績:

全馬 : 05:00:27

半馬 : 01:58:46

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2866.0 km |

0.0 km
2024 年 :

65.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	55.2	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0
May	0.0	0.0

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里程碑 (170)

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2019/04/01 恭喜張筱婷獲得 8000 推
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5.0 km | 00:46:50 | 09:21/km

日期: 2018-08-09 18:07 - 平均心率: 124 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 10'29" / 08'21" / 11'22" / 11'08" / 08'21" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

10'29" (+02'09")

1000 / 1000

2

08'20"

(18'50")

08'20"

1000 / 2000

3

08'28"

(27'18")

08'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

11'08"

(38'27")

11'08" (+02'48")

1000 / 4000

5

08'20"

(46'48")

08'20"

1000 / 5000

6

00'01"

(46'50")

09'20" (+01'00")

3 / 5003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, Chao-Wei Tang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	08'21"	00:18'50"
3	11'22"	00:30'12"
4	11'08"	00:41'20"
5	08'21"	00:49'41"
5.0	08'32"	00:49'43"

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