17.5 km | 01:44:00 | 05:57/km日期: 2018-12-05 18:29 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 就涼涼的啊 - 平均心率: 152 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'31" / 05'26" / 05'20" / 05'13" / 05'27" / 05'22" / 05'35" / 05'40" / 05'26" / 05'21" / 13'24" / 05'20" / 05'26" / 05'27" / 05'20" / 05'15" / 05'14" / 09'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 13'23" (+08'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'14" (+00'01") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'13" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 09'18" (+04'05") | 454 / 17454 |
忙了三天終於可以早點下班了，來去活動一下筋骨，今天感覺不錯只是右腳緊了點，8公里後突然好多了順順的，10公里時那個來了(是便便別亂猜)，上完之後在跑一些結果突然沒fu，休息拉筋去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
215.51 km 
母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 :
938.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'26" | 00:10'57" |
| 3 | 05'20" | 00:16'17" |
| 4 | 05'13" | 00:21'30" |
| 5 | 05'27" | 00:26'57" |
| 6 | 05'22" | 00:32'19" |
| 7 | 05'35" | 00:37'54" |
| 8 | 05'40" | 00:43'34" |
| 9 | 05'26" | 00:49'00" |
| 10 | 05'21" | 00:54'21" |
| 11 | 13'24" | 01:07'45" |
| 12 | 05'20" | 01:13'05" |
| 13 | 05'26" | 01:18'31" |
| 14 | 05'27" | 01:23'58" |
| 15 | 05'20" | 01:29'18" |
| 16 | 05'15" | 01:34'33" |
| 17 | 05'14" | 01:39'47" |
| 17.5 | 09'18" | 01:44'01" |
17691.8 km | 
7286.8 km
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