10.1 km | 00:59:43 | 05:54/km日期: 2018-12-27 06:37 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'19" / 04'38" / 04'28" / 05'52" / 05'49" / 05'54" / 05'04" / 06'12" / 07'17" / 06'40" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+02'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'31" (+05'03") | 209 / 3209 |
| 5 | | 04'49" (+00'21") | 1000 / 4209 |
| 6 | | 09'40" (+05'12") | 206 / 4416 |
| 7 | | 04'56" (+00'28") | 1000 / 5416 |
| 8 | | 08'21" (+03'53") | 239 / 5656 |
| 9 | | 05'06" (+00'38") | 1000 / 6656 |
| 10 | | 04'47" (+00'19") | 1000 / 7656 |
| 11 | | 09'04" (+04'36") | 220 / 7876 |
| 12 | | 07'36" (+03'08") | 1000 / 8876 |
| 13 | | 06'49" (+02'21") | 1000 / 9876 |
| 14 | | 05'31" (+01'03") | 218 / 10095 |
休息幾天後今天腳終於是自己的了,
來去跑個金字塔訓練慶祝一下...
涼爽的天氣跑步好舒服~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
206.90 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 04'38" | 00:11'57" |
| 3 | 04'28" | 00:16'25" |
| 4 | 05'52" | 00:22'17" |
| 5 | 05'49" | 00:28'06" |
| 6 | 05'54" | 00:34'00" |
| 7 | 05'04" | 00:39'04" |
| 8 | 06'12" | 00:45'16" |
| 9 | 07'17" | 00:52'33" |
| 10 | 06'40" | 00:59'13" |
| 10.1 | 05'25" | 00:59'44" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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