林聖傑(慢慢跑) 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

半馬 | 02:16:15 | 06:27/km | 第22半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+02'09")

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:27'59"

15 km

(01:31'19")

00:33'12" (+05'13")

01:09'17" (+11'10")

20 km

(02:07'24")

00:36'05" (+08'06")

Finish

(02:16:15)

日期: 2019-01-06 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'00")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'38")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'39")

06'00" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'08")

06'28" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 同一路線再跑一次

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恩哉, 劉靜嶽和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心恭喜完賽！

2019-01-06 15:42 ·

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2019-01-06 17:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'39"	00:12'00"
3	05'38"	00:17'38"
4	06'01"	00:23'39"
5	06'29"	00:30'08"
6	06'02"	00:36'10"
7	05'31"	00:41'41"
8	05'35"	00:47'16"
9	05'26"	00:52'42"
10	05'25"	00:58'07"
11	06'11"	01:04'18"
12	06'04"	01:10'22"
13	06'30"	01:16'52"
14	07'22"	01:24'14"
15	07'05"	01:31'19"
16	08'08"	01:39'27"
17	06'23"	01:45'50"
18	06'54"	01:52'44"
19	07'23"	02:00'07"
20	07'17"	02:07'24"
21	07'23"	02:14'47"
21.2	06'56"	02:16'19"

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