洪元隆(培英慢跑) 2012/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012遠東新世紀馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:11:12

半馬 : 01:31:34

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29073.8 km |

358.1 km
2024 年 :

2323.2 km |

37.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	166.1	0.0
Oct	184.5	1.0
Sep	180.6	6.5
Aug	179.0	0.0
Jul	141.4	0.0
Jun	238.7	0.0

朋友 (111)

群組 (2)

LDS超馬團
和美培英慢跑

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2021/11/08 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 29000 推
2020/12/23 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 28500 推
2020/12/13 洪元隆(培英慢跑) 完成了第 30 馬! - 2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/05/03 恭喜洪元隆(培英慢跑) 獲得 28000 推
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洪元隆(培英慢跑)

13.7 km | 01:10:25 | 05:09/km

日期: 2012-12-11 16:51 - 地點: HOME>61乙>大肚溪堤防>線東路>彰新路>沙崙頂>HOME - 天氣: 風大 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'05" / 05'08" / 05'24" / 05'16" / 05'02" / 04'54" / 04'58" / 05'13" / 05'13" / 05'18" / 05'28" / 05'07" / 05'09" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

05'06" (+00'08")

2038 / 2038

2

10'40"

(21'04")

05'19" (+00'21")

2004 / 4043

3

10'04"

(31'08")

04'58"

2026 / 6069

4

10'15"

(41'23")

05'06" (+00'08")

2003 / 8073

5

10'33"

(51'56")

05'15" (+00'17")

2006 / 10079

6

10'35"

(01:02'31")

05'17" (+00'19")

2002 / 12082

今天遇到滿多跑友的，堤防上一個，回程兩個

12月累積里程 : 300.72 km

ASICS GT2170 累積 : 184.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Forest Runner, 余小胖(Sky Yu) 和其他 9 人說推

·

林順澤你跑時飛蚊會不會很多，眼睛會張不開，

2012-12-11 19:18 ·

洪元隆(培英慢跑) 沒遇到飛蚊耶，今天堤防風很大

2012-12-11 19:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
3	05'24"	00:15'37"
4	05'16"	00:20'53"
5	05'02"	00:25'55"
6	04'54"	00:30'49"
7	04'58"	00:35'47"
8	05'13"	00:41'00"
9	05'13"	00:46'13"
10	05'18"	00:51'31"
11	05'28"	00:56'59"
12	05'07"	01:02'06"
13	05'09"	01:07'15"
13.7	04'52"	01:10'25"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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