林展弘 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 10 天
共跑了 20.3 km
我要評分

XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 22 天
共跑了 65.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 2 個月 25 天
共跑了 15.3 km
我要評分

Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 120.9 km
我要評分

Xtep 2000公里2.0
已使用了 4 個月 29 天
共跑了 307.4 km
我要評分

！！！ ???
已使用了 5 個月 29 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 6.1 km
我要評分

Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 241.9 km
我要評分

李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 8 個月 5 天
共跑了 162.9 km
我要評分

Xtep 影擎-黑
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 152.4 km
我要評分

Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 371.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 18 天
共跑了 308.3 km
我要評分

Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 5 天
共跑了 307.3 km
我要評分

MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 29 天
共跑了 196.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 12 天
共跑了 192.5 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月 8 天
共跑了 694.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 16 天
共跑了 85.6 km
我要評分

亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 95.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 541.2 km
我要評分

ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 8 個月 1 天
共跑了 245.1 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 8 個月 5 天
共跑了 210.1 km
我要評分

NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 76.2 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 21 天
共跑了 163.5 km
我要評分

mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 2 個月 23 天
共跑了 313.5 km
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zepro y拖
已使用了 3 年 11 個月 27 天
共跑了 73.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 29 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 9 個月 30 天
共跑了 558.1 km
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 19 天
共騎了 1581.1 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 3
陪跑初馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 10
！！

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 45
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 59
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 122
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 136
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29589.1 km |

3805.5 km
2024 年 :

3173.1 km |

570.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	151.4	48.4
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

群組 (3)

瘋跑友
河馬跑不快假日迷路亂跑
河馬跑不快

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里程碑 (185)

2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推
2023/09/13 恭喜林展弘獲得 3150 留言數
2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
2023/03/06 恭喜林展弘獲得 32000 推
2023/01/01 林展弘完成了第 40 馬! - 2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

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全馬 | 04:27:23 | 06:20/km | 第9馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:27:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:27'46" (+00'30")

15 km

(01:23'45")

00:28'43" (+01'27")

00:56'42" (+01'40")

20 km

(01:51'44")

00:27'59" (+00'43")

25 km

(02:19'48")

00:28'04" (+00'48")

01:01'21" (+06'19")

30 km

(02:53'05")

00:33'17" (+06'01")

35 km

(03:41'53")

00:48'48" (+21'32")

01:19'53" (+24'51")

40 km

(04:12'58")

00:31'05" (+03'49")

Finish

(04:27:23)

日期: 2019-03-03 05:45 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'47")

05'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'28")

05'40" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'46")

05'18" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'14")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 補給優路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 339.05 km

ZEPRO 雲豹(黑) 累積 : 1219.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 黃茂璟和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享精彩完賽!!

2019-03-03 20:19 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2019-03-04 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'32"	00:10'49"
3	05'40"	00:16'29"
4	05'18"	00:21'47"
5	05'29"	00:27'16"
6	05'28"	00:32'44"
7	05'33"	00:38'17"
8	05'35"	00:43'52"
9	05'31"	00:49'23"
10	05'39"	00:55'02"
11	05'47"	01:00'49"
12	05'40"	01:06'29"
13	05'50"	01:12'19"
14	05'50"	01:18'09"
15	05'36"	01:23'45"
16	05'42"	01:29'27"
17	05'36"	01:35'03"
18	05'26"	01:40'29"
19	05'38"	01:46'07"
20	05'37"	01:51'44"
21	05'58"	01:57'42"
22	05'14"	02:02'56"
23	05'42"	02:08'38"
24	05'42"	02:14'20"
25	05'28"	02:19'48"
26	06'17"	02:26'05"
27	05'35"	02:31'40"
28	05'37"	02:37'17"
29	09'38"	02:46'55"
30	06'10"	02:53'05"
31	10'45"	03:03'50"
32	10'03"	03:13'53"
33	11'47"	03:25'40"
34	10'10"	03:35'50"
35	06'03"	03:41'53"
36	08'03"	03:49'56"
37	05'52"	03:55'48"
38	05'52"	04:01'40"
39	05'45"	04:07'25"
40	05'33"	04:12'58"
41	06'17"	04:19'15"
42	05'12"	04:24'27"
42.6	04'52"	04:27'25"

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