9.0 km | 00:54:39 | 06:03/km日期: 2019-07-26 06:34 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'19" / 05'58" / 05'41" / 05'50" / 06'14" / 06'01" / 06'37" / 06'21" / 05'33" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" (+01'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'07") | 14 / 9014 |
福澤馬拉松訓練 RUN 4 Day 12 配速跑 6分30秒 40M
天熱熱 汗狂噴 腿繼續軟軟 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
210.36 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'58" | 00:12'17" |
| 3 | 05'41" | 00:17'58" |
| 4 | 05'50" | 00:23'48" |
| 5 | 06'14" | 00:30'02" |
| 6 | 06'01" | 00:36'03" |
| 7 | 06'37" | 00:42'40" |
| 8 | 06'21" | 00:49'01" |
| 9 | 05'33" | 00:54'34" |
| 9.0 | 05'37" | 00:54'39" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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