大海 2019/11/02 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 6 個月 1 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15254.0 km |

19354.8 km
2024 年 :

281.4 km |

2418.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.8	96.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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大海

18.0 km | 07:51:37 | 26:10/km

日期: 2019-11-02 08:50 - 總爬升: 827 m - 地點: 九族文化村 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'26"

(30'26")

1.97 (-8.37)

1000 / 1000

23'12"

(53'38")

2.59 (-7.76)

1000 / 2000

50'58"

(01:44'36")

1.18 (-9.17)

1000 / 3000

24'16"

(02:08'52")

2.47 (-7.87)

1000 / 4000

25'37"

(02:34'29")

2.34 (-8.00)

1000 / 5000

展開計圈分析

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員工旅遊(步頻112) 走走走一起去郊遊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

朱宸治和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'25"	00:30'25"
2	23'12"	00:53'37"
3	50'58"	01:44'35"
4	24'16"	02:08'51"
5	25'37"	02:34'28"
6	37'57"	03:12'25"
7	50'35"	04:03'00"
8	42'11"	04:45'11"
9	46'22"	05:31'33"
10	22'27"	05:54'00"
11	05'48"	05:59'48"
12	18'35"	06:18'23"
13	06'39"	06:25'02"
14	07'42"	06:32'44"
15	07'58"	06:40'42"
16	17'13"	06:57'55"
17	32'30"	07:30'25"
18	21'10"	07:51'35"
18.0	01'58"	07:51'37"