5.1 km | 00:28:16 | 05:32/km日期: 2019-12-10 18:34 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 125 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'53" / 05'33" / 05'23" / 05'31" / 05'22" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" | 103 / 5103 |
今天天氣真好, 下班四維緩跑一下...
拉筋
跳繩100下x5
伏地挺身20下x2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 322.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'33" | 00:11'26" |
| 3 | 05'23" | 00:16'49" |
| 4 | 05'31" | 00:22'20" |
| 5 | 05'22" | 00:27'42" |
| 5.1 | 05'27" | 00:28'16" |
37112.5 km | 
430.8 km
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