今天連走路都酸痛, 下班去做了1小時水療. 針對此次大家遇到的狀況來進行調整. 這次很明顯是基本跑量不足造成後段續航力不夠, 本週先休息. 下週開始會調整成週跑量100K., 5天課表(Easy Run*2, Tempo Run*1, Long Run*1, 及Long後的恢復跑). 而Easy Run要控制在5:00左右.