10.4 km | 00:57:56 | 05:33/km日期: 2020-03-19 06:19 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%
Pace: 06'28" / 05'36" / 05'19" / 05'26" / 05'39" / 05'14" / 05'22" / 05'47" / 05'38" / 05'16" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'04") | 411 / 10411 |
運氣不錯, 跑完到家溜狗完才開始下大雨,
有賺到的感覺,
最近嘎米都判斷訓練無效,
該好好休息一下嗎?
#RQ體能狀況：狀況普通➡輕微疲勞
#RQ訓練指數 14.4 , 即時跑力: 45.3 ⬇ 0.9
#嘎米訓練成效: 2.7, 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'36" | 00:12'04" |
| 3 | 05'19" | 00:17'23" |
| 4 | 05'26" | 00:22'49" |
| 5 | 05'39" | 00:28'28" |
| 6 | 05'14" | 00:33'42" |
| 7 | 05'22" | 00:39'04" |
| 8 | 05'47" | 00:44'51" |
| 9 | 05'38" | 00:50'29" |
| 10 | 05'16" | 00:55'45" |
| 10.4 | 05'20" | 00:57'57" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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