Apo 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

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Apo

26.5 km | 02:44:04 | 06:11/km

日期: 2013-02-24 12:33 - 總爬升: 325 m - 地點: 劍湖山超半馬... - 天氣: 陰涼的午後~感謝主~ - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'30" / 05'23" / 05'19" / 05'14" / 05'14" / 05'17" / 06'37" / 05'24" / 05'28" / 05'29" / 05'43" / 06'27" / 05'47" / 08'34" / 06'26" / 05'14" / 05'24" / 06'02" / 09'21" / 07'12" / 06'17" / 05'44" / 07'41" / 06'00" / 07'16" / 07'15" / 05'24" /

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二月份最後一次中短距離的LSD，依舊衝向劍湖山...
出門時，天氣還有點陽光，但有著涼風吹拂，
相當的舒服，但越來越接近古坑，太陽也慢慢不見了，
再朝向劍湖山邁進時，更是一整個陰天，
涼風吹著還有點小小的冷呢~
已7分多的速度爬上那最後的陡坡，好累....
而在上山前，先在全家買了個運動飲料，
怕中途沒有補給、水也不夠，但最後是多很多，
所以拿著瓶子跑了7K多，也算個人新紀錄吧...XD
由於不會配速，所以後半段還是相當的悽慘，
最後的路線也進行了修剪，少了至少2K吧....
現在則是有點期待、有點害怕，三月的第一個LSD，
梅山超半馬....水壺要多帶兩個了....Qrz

2月累積里程 : 188.56 km

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doggy, EDS/Leo 和其他 40 人說推

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Skyler 第6張是要拍褲底一包嗎 ?!

2013-02-25 10:49 ·

Apo 白色的那可是毛巾啊...
要拍的是...已經無力的雙腿....Qrz

2013-02-25 19:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'14"	00:21'26"
5	05'14"	00:26'40"
6	05'17"	00:31'57"
7	06'37"	00:38'34"
8	05'24"	00:43'58"
9	05'28"	00:49'26"
10	05'29"	00:54'55"
11	05'43"	01:00'38"
12	06'27"	01:07'05"
13	05'47"	01:12'52"
14	08'34"	01:21'26"
15	06'26"	01:27'52"
16	05'14"	01:33'06"
17	05'24"	01:38'30"
18	06'02"	01:44'32"
19	09'21"	01:53'53"
20	07'12"	02:01'05"
21	06'17"	02:07'22"
22	05'44"	02:13'06"
23	07'41"	02:20'47"
24	06'00"	02:26'47"
25	07'16"	02:34'03"
26	07'15"	02:41'18"
26.5	05'23"	02:44'04"