| 賽前還期待著能夠遇到大雨....結果......
路跑的東西一週前寄到,放了兩天才打開,隨便看看,
今天別上號碼布、拿了點券和入場券後就出門,
一直到騎車快到了西螺才發現...ㄟ....這場有晶片嗎????
到了會場還想說可能沒有,但在終點那看到感應地墊....
啊啦啦....真的搞丟了.....Qrz
本想說算了,反正跑就對了,但等當年一起在北竿當兵
現在也在跑步的朋友飛鳥哥和茄子長到後,還是去幫我
問能不能補發...答案是...可以....100元.....Qrz
好吧.....還是補一下啦,誰叫自己笨呢.......
會場看過去感覺蠻多"高手"級的選手,然後在混亂中
突然...碰!?!?!?!起跑了!?!?!?!?!?
喔~~~~不少咩呢~在西螺大橋上就開始抓....喀擦~
喀擦~喀擦~這算是第二次跑上西螺大橋吧,還是覺得
很長.....下橋後就轉上溪州大橋...也是第二次跑上去吧,
更長.......更重要的是....完全沒遮陰.....下午兩點半耶!!!!
好不容易撐回到西螺大橋,這時要轉到高鐵軌道那,
單程2.5K,好難跑,要不是前面有個身材纖細的大哥
用相當穩健的步伐再跑,而我緊跟著,不然我早就停
下來當步兵了...只是到了折返點補給站,喔~~~冰水!!!
拿了海綿就從頭上淋下去,好爽~然後喝了兩杯水,
這時才發現,那位大哥已經跑遠了....追不上了....
而跑了沒多久,就看到茄子長出現,喔~速度很快呢~
這段真的也是曬,本想說等要回到西螺大橋時有個
小上坡,那時才當步兵,但距離大約500M前,遇到
飛鳥哥,來不及拍照,只好停下來補拍,就....步兵
開始....這時真的想跑這樣就好,棄賽吧......
真的是棄賽過一次,嚐過那"罪惡的甜美"後,真的會...
"上癮"....但這時告訴自己,現在棄賽,以後就連10K
都跑不完了.....還是要拼下去!!!!!
第二次進西螺大橋前,有個補給站,去補了兩杯水,
這時女總1經過,在西螺大橋上就緊緊的咬著,
她有個陪跑員,兩人看起來是跑得有點辛苦,但努力
的撐著。一直跟到下西螺大橋,又一個補給點,在那
同樣補了杯水,然後走幾步後去路燈那拉一下大腿筋,
這時,女總1輾過我,然後...茄子長也輾過我....
而最恐怖的溪州大橋開始了.....剛上橋,就感覺到右側
太陽直射,右頸和右臂一整著灼熱感....好燙!!!!
這一段3K的距離,大概停下當步兵了四次吧,因此
只能眼睜睜的看著女總1和茄子長遠去......
跑這段時真的感覺自己忘記該如何跑步....跑步失憶症...
一直到下溪州大橋,回到最陰涼的一段堤防,
這時已過18K,且超過2小時,太陽終於....被雲遮住了..
這段享受著涼風,也慢慢的找回一點體力,緩慢的
跑下去.....真的有點累、有點舒服,但最大的感覺還是
大腿完全使不上力,和今早的小跑一樣.....
撐完最後西螺老街的2K後....真的是好不容易跑完...
今天這場真的是考驗身心的一場,
也相當感謝宴茹妹妹騎著機車不斷的送補給品,
雖然每次經過我時我都說不用,但那時真的腦袋已經
有點無法運作了....聽到、想到、回答不太能連貫....
半年多不曾跑過下午時段,真的是退步很多,看來要
好好的、嚴格的利用這個夏天,把"自己"找回來了.... 賽後評分: 勉強給3興....
為的是一路上頂著大太陽的工作人員和警察們,真是辛苦了...
相當不錯的交管狀態,雖然在終點前有點小混亂.....
這路線不錯,但如果補給站可以多幾個,會比較好,畢竟這種
"時間點"......
補給站裡的補給品有點"單調",主要是水和運動飲料,但這
"時間點"需要更多樣的補給品才夠...... 給 1 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 208.66 km MIZUNO WAVE NIRVANA 7 累積 : 2004.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'36" | 00:05'36" | 2 | 05'21" | 00:10'57" | 3 | 05'11" | 00:16'08" | 4 | 05'17" | 00:21'25" | 5 | 05'19" | 00:26'44" | 6 | 05'25" | 00:32'09" | 7 | 05'49" | 00:37'58" | 8 | 05'41" | 00:43'39" | 9 | 06'06" | 00:49'45" | 10 | 06'06" | 00:55'51" | 11 | 06'47" | 01:02'38" | 12 | 06'00" | 01:08'38" | 13 | 06'22" | 01:15'00" | 14 | 07'48" | 01:22'48" | 15 | 06'30" | 01:29'18" | 16 | 07'12" | 01:36'30" | 17 | 08'02" | 01:44'32" | 18 | 08'08" | 01:52'40" | 19 | 08'26" | 02:01'06" | 20 | 08'40" | 02:09'46" | 21 | 07'08" | 02:16'54" | 21.7 | 06'28" | 02:21'31" |
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