10.2 km | 00:58:06 | 05:41/km日期: 2020-06-20 08:10 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 04'10" / 06'03" / 06'09" / 04'16" / 06'08" / 06'37" / 04'55" / 05'51" / 06'32" / 05'41" / 08'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'09" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'45" (+03'36") | 515 / 1515 |
3 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 2515 |
4 | | 07'58" (+03'49") | 501 / 3016 |
5 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 4016 |
6 | | 08'21" (+04'12") | 478 / 4495 |
7 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 5495 |
8 | | 09'48" (+05'39") | 407 / 5902 |
9 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 6902 |
10 | | 08'49" (+04'40") | 453 / 7356 |
11 | | 04'21" (+00'12") | 1000 / 8356 |
12 | | 09'37" (+05'28") | 415 / 8771 |
13 | | 04'27" (+00'18") | 1000 / 9771 |
14 | | 09'11" (+05'02") | 434 / 10206 |
好久沒跑長間歇,今天跑1k7趟。果然夏天就是跑不動,從第5趟就掉速了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 218.42 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'10" | 00:04'10" |
2 | 06'03" | 00:10'13" |
3 | 06'09" | 00:16'22" |
4 | 04'16" | 00:20'38" |
5 | 06'08" | 00:26'46" |
6 | 06'37" | 00:33'23" |
7 | 04'55" | 00:38'18" |
8 | 05'51" | 00:44'09" |
9 | 06'32" | 00:50'41" |
10 | 05'41" | 00:56'22" |
10.2 | 08'33" | 00:58'08" |