Ben Pan 2020/08/15 訓練日誌

Ben Pan 新北市
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New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
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adidas adizero sl2
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Ascis Magic speed4
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NewBalance FuelCell Rebel v4
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Saucony Endorphin pro4
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 204.7 km
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Saucony Kinvara Pro
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共跑了 326.0 km
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HOKA carbon X3
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共跑了 186.3 km
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Nike Viperfly next%3
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 290.0 km
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 5 個月 22 天
共跑了 599.4 km
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 6 個月 14 天
共跑了 729.3 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 276.9 km
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Saucony endorphin pro3
已使用了 1 年 7 個月 2 天
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Saucony Triumph20
已使用了 1 年 7 個月 6 天
共跑了 572.9 km
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adidas adios pro 3
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NIKE NEXT%viperfly2
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PUMA Deviate Nitro
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Nike next% alpha fly
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ASICS Meta speed Sky
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Nike next vaporfly 2
已使用了 3 年 6 個月 18 天
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Hoka One One Speed Goat 4
已使用了 4 年 4 個月 19 天
共跑了 262.4 km
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最佳成績:

全馬 : 03:13:17

半馬 : 02:07:26

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23458.5 km |

1032.1 km
2024 年 :

2198.7 km |

150.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	26.0	0.0
Nov	401.9	27.0
Oct	257.3	51.8
Sep	114.9	0.0
Aug	198.9	70.7
Jul	152.1	0.0

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Ben Pan

5.5 km | 00:47:50 | 08:43/km

日期: 2020-08-15 07:09 - 總爬升: 207 m - 地點: 劍潭-北投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 16'04" / 10'25" / 06'34" / 11'31" / 14'32" / 16'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'12"

(11'12")

11'12" (+04'44")

1000 / 1000

07'26"

(18'39")

07'26" (+00'58")

1000 / 2000

06'28"

(25'07")

06'28"

1000 / 3000

07'56"

(33'03")

07'56" (+01'28")

1000 / 4000

08'32"

(41'36")

08'32" (+02'04")

1000 / 5000

06'14"

(47'50")

12'58" (+06'30")

480 / 5480

15連峰前段紀錄
選錯模式，先存起來🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 439.42 km

Hoka One One Speed Goat 4 累積 : 262.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

刁康平, Fen 和其他 61 人說推

留言

🏝️🎡高明富阿潘兄，小跑愉快

2020-08-15 19:51 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑山訓愉快！

2020-08-15 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'04"	00:16'04"
2	10'25"	00:26'29"
3	06'34"	00:33'03"
4	11'31"	00:44'34"
5	14'32"	00:59'06"
5.5	16'23"	01:06'59"

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