12.6 km | 00:58:01 | 04:35/km日期: 2014-11-02 15:43 - 地點: 公道五 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 04'15" / 04'43" / 04'38" / 04'28" / 04'32" / 04'35" / 04'30" / 04'39" / 04'42" / 04'29" / 04'49" / 04'40" / 04'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'28" | 2005 / 2005 |
2 | | 04'32" (+00'04") | 2001 / 4007 |
3 | | 04'33" (+00'05") | 2014 / 6021 |
4 | | 04'35" (+00'07") | 2000 / 8022 |
5 | | 04'34" (+00'06") | 1998 / 10021 |
6 | | 04'43" (+00'15") | 1994 / 12015 |
7 | | 04'35" (+00'07") | 650 / 12666 |
第一次在公道五用4分速跑,也因為下雨就跑快一點,上坡就沒力了.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 330.89 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'15" | 00:04'15" |
2 | 04'43" | 00:08'58" |
3 | 04'38" | 00:13'36" |
4 | 04'28" | 00:18'04" |
5 | 04'32" | 00:22'36" |
6 | 04'35" | 00:27'11" |
7 | 04'30" | 00:31'41" |
8 | 04'39" | 00:36'20" |
9 | 04'42" | 00:41'02" |
10 | 04'29" | 00:45'31" |
11 | 04'49" | 00:50'20" |
12 | 04'40" | 00:55'00" |
12.6 | 04'47" | 00:58'01" |