蔡德甫 2014/11/06 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

6.4 km | 00:37:50 | 05:53/km

日期: 2014-11-06 18:19 - 地點: 公道五 - 天氣: 風大 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 05'50" / 05'41" / 05'38" / 05'59" / 06'04" / 05'51" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'37"

(11'37")

05'44"

2023 / 2023

11'38"

(23'15")

05'49" (+00'05")

1995 / 4019

11'59"

(35'14")

05'57" (+00'13")

2012 / 6031

02'36"

(37'50")

06'08" (+00'24")

422 / 6454

今日輕鬆小跑,明天休跑,留些體力準備跑後天竹北體育場3小時繞操場,預計30k~36k賺一些里程,能跑就儘量跑,希望操場的跑道規劃能夠完善,因為想到3,4百人一起擠在操場跑道上.............嗯災買安那造.

11月累積里程 : 330.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 黃明鈞(黑書包) 和其他 29 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'38"	00:17'09"
4	05'59"	00:23'08"
5	06'04"	00:29'12"
6	05'51"	00:35'03"
6.4	06'41"	00:37'50"

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