大海 2020/09/22 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 30 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15249.2 km |

19340.8 km
2024 年 :

276.6 km |

2404.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.0	82.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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大海

3.6 km | 00:26:54 | 07:26/km

日期: 2020-09-22 12:31 - 地點: 東大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 07'45" / 08'27" / 07'23" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

07'39"

(14'56")

07'39" (+00'23")

1000 / 2000

07'22"

(22'19")

07'22" (+00'06")

1000 / 3000

04'35"

(26'54")

07'30" (+00'14")

611 / 3611

台中

大海

留言

耐熱練習：爬升119，補水1次，體感31度，重新開始啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱宸治和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'27"	00:16'12"
3	07'23"	00:23'35"
3.6	07'28"	00:28'09"

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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