大海 2020/10/08 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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赤足
已使用了 11 年 6 個月 1 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15254.0 km |

19354.8 km
2024 年 :

281.4 km |

2418.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.8	96.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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大海

7.5 km | 00:55:27 | 07:25/km

日期: 2020-10-08 14:20 - 地點: 東大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'29" / 07'34" / 07'13" / 08'25" / 07'21" / 07'17" / 07'21" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'15")

1000 / 1000

07'34"

(15'02")

07'34" (+00'21")

1000 / 2000

07'13"

(22'16")

07'13"

1000 / 3000

07'42"

(29'58")

07'42" (+00'29")

1000 / 4000

07'21"

(37'20")

07'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

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順逆風跑，爬升211，體感28度，風很大，補水兩次，適合跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱宸治和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'34"	00:15'03"
3	07'13"	00:22'16"
4	08'25"	00:30'41"
5	07'21"	00:38'02"
6	07'17"	00:45'19"
7	07'21"	00:52'40"
7.5	07'20"	00:56'08"