sakai 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

sakai 台中
ID 310643

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10.2 km | 01:40:56 | 6.1 km/h

日期: 2020-10-10 11:28 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 289 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:19'32"

(01:19'32")

3.77 (-12.44)

5000 / 5000

2

18'31"

(01:38'04")

16.22

5000 / 10000

3

02'51"

(01:40'56")

4.11 (-12.10)

196 / 10196

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 23.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	3.3 %
2	4.3	-2.4 %
3	5.3	11.8 %
4	15.1	3.5 %
5	1.1	-17.8 %
6	17.6	3.2 %
7	12.9	1.7 %
8	17.4	-5.0 %
9	17.4	7.0 %
10	16.8	5.2 %
10.2	4.1	11.0 %

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