10.0 km | 01:31:28 | 09:08/km日期: 2020-11-21 06:53 - 地點: 后豐 - 天氣: 悶 - 平均心率: 135 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 07'54" / 09'15" / 07'23" / 12'32" / 04'58" / 18'51" / 01'39" / 07'18" / 10'47" / 10'49" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'54" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'14" (+01'56") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'22" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'18" (+01'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'11" (+01'53") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'46" (+02'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'43" (+03'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'18" | 1000 / 8000 |
9 | | 10'46" (+03'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 10'48" (+03'30") | 1000 / 10000 |
休跑一週後還是不行..跑跑走走..奈安捏!ITBS遠離偶吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 132.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'54" | 00:07'54" |
2 | 09'15" | 00:17'09" |
3 | 07'23" | 00:24'32" |
4 | 12'32" | 00:37'04" |
5 | 04'58" | 00:42'02" |
6 | 18'51" | 01:00'53" |
7 | 01'39" | 01:02'32" |
8 | 07'18" | 01:09'50" |
9 | 10'47" | 01:20'37" |
10 | 10'49" | 01:31'26" |
10.0 | 09'31" | 01:31'28" |