固定週一小團練，今天算難得的又全員到齊......
WT妹上週日跑了一個9點起跑的8K路跑後，休息
了一週，今晚再開，一開始跑起來感覺還OK，
速度上也比之前每公里大概快了15~20秒，一開始
並沒有感覺她有甚麼異狀，但慢慢的發覺她的呼吸
似乎比較急促一點，大概在1小時時作了第一次的
休息與喝水，接下來再起跑她就有點無力了，說雙
腿膝蓋以下很酸且緊繃，胸腔附近也感覺有點緊，
看來休息了算兩週後再跑，身體還是有點撐不住，
本來今晚想試著衝100分鐘的，但看來似乎太操之
過急了一點，反而應該把時間降到75~80分鐘就好，
最後三圈跑走各半為今晚畫下句點，雖然跑的感覺
不是那麼的順暢，但還是可以感覺出她的肌耐力有
稍微的提升一些，只是還是需要比一週一跑稍微多
一點的練跑或跑走的練習。但單就目前的狀況而言，
她要挑戰平地半馬也算是十拿九穩啦~