久違的坪頂根性坡..............
上上一次要跑，結果前一晚下班機車出問題。
上一次要跑，結果遇到颱風.......
這次就用中午時間去跑跑吧，因為真的很久沒有
跑坡練習了。只是又是慌慌張張的出門，結果騎
了快1K後才發現，手錶和mp3都沒帶....趕緊折返。
才剛到家門就開始下雨了，還不小呢。管它的....
騎到林內後就沒雨了，準備好就起跑，一開始的
百來公尺還是先用走的，畢竟沒有熱身。接著跑
起來的感覺還OK，只是雖然偶有風，但感覺還是
蠻悶的，汗水不斷的從身體噴出，而就在第一次上
頂時，開始飄雨，而且沒多久的時間就轉大雨，嗚
喔~真的是超爽快的啦~XD
由於瞬間大雨，所以鞋子也瞬間的濕透，因此沒有
甚麼時間去反應過來說鞋子濕了不舒服......XD
第一、第二趟，都還可以勉強的用"跑"的狀態上去，
雖然速度只比走的快那麼一點點，但至少維持的住，
跑坡的好處就是可以檢查"跑姿"，特別是下腳與起腳
時，腿的狀態，一跑大概就找到為什麼昨天只跑了
不到30K卻會讓右膝外側十字韌帶部分發炎到這種
程度的原因了。又是那個壞習慣，右腳下腳時腳尖
有點偏內，加上感覺身體疲憊時，為了撐住身體向
前，右腳在起腳時就會有點向內"旋轉"的狀態，這就
會去紐到膝蓋的十字韌帶部分。一時的不察就是造
成發炎的結果。今天跑起來由於很注意腳的穩定度，
所以右膝感覺起來並沒有太明顯的不舒服。
原本預定今天是要跑五趟的，第二趟跑完後感覺還
可以，但第三趟上坡時，在陡一末段就有點撐不住，
大概走了150M吧，接著繼續撐上陡二，然而也是
在陡二的末段撐不住，走了一段後才繼續跑上頂。
這時原本想說那改成三長兩短吧，接下來的兩趟就
是跑到陡一接陡二地方折返，這樣一趟大概2K，撐
個兩趟看看，但沒想到第三趟下坡時，雙腿就感覺
有點狀況，特別是大腿部分有種緊繃且抽筋邊緣的
感覺，由於路面有小溪，大概半個腳掌的高度吧，
加上很多的落葉，還要注意後方來車，所以下坡時
每一腳都很小心避免滑倒。在加上目前用的這組mp3
隔音效果很強，幾乎聽不到外在的聲音，常常是後車
經過時才發現有車，真的很感謝那些駕駛，經過我時
都會特別拉開距離.......
第三趟的下坡跑到剩下不到500M的時候真的有點受
不了，因此就提早結束...............超無力的.......Qrz
下週末似乎又要被颱風撞上，雖然應該還是會出去跑
，但颱風天去跑山似乎只會增加他人的困擾啊....