Max 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

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跑鞋 (24)

MIZUNO WAVE RIDER 22
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 78.6 km
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中國喬丹 Plaid
已使用了 9 個月 21 天
共跑了 187.2 km
給 5 星

中國喬丹飛影PB3.0
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 1054.2 km
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李寧飛電3C
已使用了 11 個月 27 天
共跑了 247.5 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 1 年 10 個月 17 天
共跑了 391.9 km
給 5 星

adidas Adizero Boston 9
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 79.5 km
給 4 星

HOKA ONE ONE Carbon X 2
已使用了 2 年 26 天
共跑了 315.6 km
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母子鱷魚Ｙ拖三代（黃）
已使用了 2 年 4 個月 15 天
共跑了 1009.9 km
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母子鱷魚跟上來（紫）
已使用了 3 年 7 天
共跑了 1567.8 km
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母子鱷魚跟上來（紅）
已使用了 3 年 5 個月 27 天
共跑了 1017.5 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 7 個月 20 天
共跑了 28.3 km
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Skechers GOGA MAX
已使用了 4 年 9 個月 1 天
共跑了 8.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（綠）
已使用了 5 年 18 天
共跑了 5013.3 km
我要評分

Nike zoomx
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 286.6 km
我要評分

NIKE Epic React Flyknit
已使用了 5 年 9 個月 11 天
共跑了 550.2 km
我要評分

Adidas Boston adizero 6
已使用了 6 年 9 個月 4 天
共跑了 281.5 km
我要評分

HOKA ONE ONE CLIFTON 4
已使用了 6 年 10 個月 25 天
共跑了 1063.4 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖三代（墨綠）
已使用了 7 年 2 個月 24 天
共跑了 379.8 km
我要評分

MIZUNO 皇速
已使用了 8 年 3 個月 27 天
共跑了 123.2 km
我要評分

赤足
已使用了 8 年 4 個月 11 天
共跑了 2.1 km
我要評分

Adidas AdiZero Boston Boost
已使用了 9 年 12 天
共跑了 1503.5 km
我要評分

NIKE FREE 5.0
已使用了 9 年 1 個月 16 天
共跑了 629.3 km
我要評分

Addida Energy Boost 2
已使用了 10 年 5 個月 17 天
共跑了 4599.5 km
給 4 星

MIZUNO Vitality 2
已使用了 10 年 9 個月 10 天
共跑了 1823.0 km
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單車 (8)

XR 健身車 2
已使用了 5 個月 29 天
共騎了 12.8 km

XR 健身車 8
已使用了 7 個月 6 天
共騎了 17.3 km

GIANT TCR ADVANCED 2 DISC KOM
已使用了 1 年 3 個月 30 天
共騎了 2304.6 km

Giant 公路車
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共騎了 116.0 km

XR 健身車 6
已使用了 7 年 9 個月 28 天
共騎了 5435.7 km

XR 健身車 4
已使用了 7 年 9 個月 28 天
共騎了 192.9 km

Spike FB-607
已使用了 8 年 10 個月 13 天
共騎了 206.5 km

ubike
已使用了 9 年 2 個月 24 天
共騎了 1089.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:34

半馬 : 01:40:50

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23087.8 km |

9639.6 km
2024 年 :

1779.9 km |

3364.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	133.7	306.8
Oct	231.6	541.4
Sep	257.0	370.9
Aug	85.7	321.7
Jul	62.1	325.6
Jun	72.5	301.9

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里程碑 (178)

2024/02/25 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:32:34
2024/01/01 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:32:54
2023/12/17 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:40:03
2023/11/02 恭喜 Max 獲得 5000 推
2023/02/10 Max 完成了第 50 馬! - 2023 臺北超級馬拉松
2022/08/01 恭喜 Max 獲得 4500 推
2022/01/01 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:41:40
2021/12/19 Max 完成了第 40 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/12 恭喜 Max 獲得 4000 推
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Max

3.0 km | 00:21:46 | 07:18/km

日期: 2022-12-26 21:43 - 平均心率: 120 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'25" / 07'15" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'10")

1000 / 1000

07'15"

(14'40")

07'15"

1000 / 2000

07'06"

(21'46")

07'16" (+00'01")

976 / 2976

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.45 km

母子鱷魚Ｙ拖三代（黃）累積 : 1009.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖武輝說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'15"	00:14'40"
3.0	07'16"	00:21'46"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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