郭信豪 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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1.4 km | 00:13:23 | 09:32/km

日期: 2023-03-12 16:19 - 平均心率: 142 - 卡路里: 118 Cal - 總步數: 2222 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 63 cm

Pace: 09'26" / 09'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'26"

(09'26")

09'25"

1000 / 1000

166 / 63

2

03'57"

(13'23")

09'50" (+00'25")

401 / 1402

166 / 61

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.20 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
1.4	09'49"	00:13'23"

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