旅人 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

旅人宜蘭
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最佳成績:

全馬 : 03:05:05

半馬 : 01:34:29

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18752.1 km |

1971.7 km
2024 年 :

1918.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.3	0.0
Oct	162.1	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	204.2	0.0
Jul	275.4	0.0
Jun	227.9	0.0

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12.0 km | 00:56:16 | 04:40/km

日期: 2016-04-12 16:53 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 晴 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'08" / 05'16" / 04'52" / 04'48" / 04'53" / 04'43" / 04'40" / 04'32" / 04'24" / 04'16" / 04'16" / 04'24" / 03'10" /

本來要輕鬆跑12KM
前5KM還控制得住自己的腳
要慢慢來
折返時
就想說
不流汗
幹嘛來河堤
於是
雙腳又失控囉.......

真失敗

4月累積里程 : 340.96 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, eatingben98 和其他 21 人說推

·

觀看另 13 則留言

Miss Lo 太失敗了XD

2016-04-13 00:26 ·

3 個人推

旅人嗯, 想訓練自己跑步要慢慢跑的說......

2016-04-13 16:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'16"	00:10'24"
3	04'52"	00:15'16"
4	04'48"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
6	04'43"	00:29'40"
7	04'40"	00:34'20"
8	04'32"	00:38'52"
9	04'24"	00:43'16"
10	04'16"	00:47'32"
11	04'16"	00:51'48"
12	04'24"	00:56'12"
12.0	03'07"	00:56'16"

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