Ben Pan 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Pan 新北市
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New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
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adidas adizero sl2
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Ascis Magic speed4
已使用了 3 個月 1 天
共跑了 195.9 km
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NewBalance FuelCell Rebel v4
已使用了 6 個月 25 天
共跑了 275.7 km
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Saucony Endorphin pro4
已使用了 8 個月 7 天
共跑了 204.7 km
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Saucony Kinvara Pro
已使用了 11 個月 17 天
共跑了 326.0 km
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HOKA carbon X3
已使用了 1 年 7 天
共跑了 186.3 km
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Nike Viperfly next%3
已使用了 1 年 23 天
共跑了 213.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 5 個月 3 天
共跑了 290.0 km
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 599.4 km
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 729.3 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 6 個月 28 天
共跑了 276.9 km
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Saucony endorphin pro3
已使用了 1 年 7 個月 3 天
共跑了 571.7 km
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Saucony Triumph20
已使用了 1 年 7 個月 7 天
共跑了 572.9 km
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adidas adios pro 3
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NIKE NEXT%viperfly2
已使用了 2 年 10 天
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PUMA Deviate Nitro
已使用了 2 年 9 個月 15 天
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Nike next% alpha fly
已使用了 2 年 11 個月 16 天
共跑了 315.6 km
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ASICS Meta speed Sky
已使用了 3 年 25 天
共跑了 287.0 km
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Nike next vaporfly 2
已使用了 3 年 6 個月 19 天
共跑了 437.1 km
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Hoka One One Speed Goat 4
已使用了 4 年 4 個月 20 天
共跑了 262.4 km
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最佳成績:

全馬 : 03:13:17

半馬 : 02:07:26

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23477.6 km |

1032.1 km
2024 年 :

2217.8 km |

150.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	45.2	0.0
Nov	401.9	27.0
Oct	257.3	51.8
Sep	114.9	0.0
Aug	198.9	70.7
Jul	152.1	0.0

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群組 (2)

土綜0720
一起變強

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里程碑 (330)

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2024/11/11 恭喜 Ben Pan 獲得 83500 推
2024/07/27 恭喜 Ben Pan 獲得 83000 推
2024/05/26 Ben Pan 完成了第 20 馬! - 2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華
2024/05/12 恭喜 Ben Pan 獲得 15250 留言數
2024/03/23 恭喜 Ben Pan 獲得 82500 推
2023/12/24 恭喜 Ben Pan 獲得 82000 推
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2023/11/30 恭喜 Ben Pan 獲得 15150 留言數
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13.3 km | 01:26:12 | 06:28/km

日期: 2023-10-27 04:54 - 地點: 土城體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'07" / 06'30" / 06'00" / 06'13" / 06'26" / 06'31" / 06'32" / 06'43" / 06'21" / 07'16" / 05'39" / 07'44" / 06'24" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'37")

06'30" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'36")

05'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'50")

06'13" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'16")

06'25" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Pan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 559.05 km

Saucony Triumph20 累積 : 572.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, Hsiao Kaeyie 和其他 17 人說推

·

楊聰聲早安！晨跑愉快

2023-10-27 08:05 ·

陳榮興午安～晨跑愉快😀

2023-10-27 12:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'30"	00:12'37"
3	06'00"	00:18'37"
4	06'13"	00:24'50"
5	06'26"	00:31'16"
6	06'31"	00:37'47"
7	06'32"	00:44'19"
8	06'43"	00:51'02"
9	06'21"	00:57'23"
10	07'16"	01:04'39"
11	05'39"	01:10'18"
12	07'44"	01:18'02"
13	06'24"	01:24'26"
13.3	05'41"	01:26'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"