吳ㄚ雷(Ray Wu) 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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已使用了 6 年 5 個月 26 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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里程碑 (221)

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

8.9 km | 01:05:06 | 07:19/km

日期: 2023-11-26 15:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.8

Pace: 06'42" / 07'42" / 06'49" / 06'45" / 06'43" / 06'09" / 06'35" / 11'24" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'24")

07'42" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'13")

06'48" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'58")

06'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'41")

06'42" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.54 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kevin Feng馬達, 葉子和其他 9 人說推

·

張清榮晚安安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-26 19:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'42"	00:14'24"
3	06'49"	00:21'13"
4	06'45"	00:27'58"
5	06'43"	00:34'41"
6	06'09"	00:40'50"
7	06'35"	00:47'25"
8	11'24"	00:58'49"
8.9	07'14"	01:05'12"

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成績 : 04:39:10

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