3.6 km | 00:14:20 | 03:58/km日期: 2016-07-12 17:16 - 地點: 屏師 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 03'48" / 04'04" / 04'04" / 04'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'58" (+00'12") | 394 / 394 |
2 | | 03'46" | 419 / 813 |
3 | | 04'08" (+00'22") | 382 / 1194 |
4 | | 03'52" (+00'06") | 409 / 1603 |
5 | | 04'05" (+00'19") | 387 / 1990 |
6 | | 04'16" (+00'30") | 375 / 2365 |
7 | | 04'08" (+00'22") | 390 / 2756 |
8 | | 04'04" (+00'18") | 401 / 3157 |
9 | | 04'30" (+00'44") | 381 / 3538 |
9圈定速每圈95秒跑
五圈後一整個被操爆
努力在後方跟著跑完
每圈秒數越來越多...
還是有待加強磨練~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
335.96 km ASICS TARTHERZEAL-TS 虎走 累積 :
1278.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'48" | 00:03'48" |
2 | 04'04" | 00:07'52" |
3 | 04'04" | 00:11'56" |
3.5 | 04'27" | 00:14'20" |